【健康】上班族必看!长时间使用电脑,你必须重视这四件事

时间:2019-08-03 来源: 佛学
【健康】上班族必看!长时间使用电脑,你必须重视这四件事

长期接触计算机等视频终端操作引起的职业健康问题多种多样,健康危害可能是全面的,包括电磁辐射,屏幕反射,眩光和视觉负荷闪烁,长期焦点视力,紧张,和凝视屏幕和文件以及键盘操作引起的“颈肩综合症”。

因此,在办公室长时间使用计算机的操作员应遵循以下原则来保护他们的健康。

1

选择一个舒适的座位至关重要。良好的座椅可以调节椅子的高度,调节椅背的俯仰角度,而柔软,坚硬,坐姿舒适。

2

正确的坐姿

坐下时,上半身以腰部为中心,应伸直直脊,使颈部保持直立,头部得到足够的支撑。腰部和背部应靠近支撑背部。手臂自然下垂。人们坐在椅子上保持“三个直角”:膝盖和大腿形成第一个直角,大腿和背部形成第二个直角,上臂和前臂形成第三个直角。操作键盘或鼠标时,请尽量保持手腕和桌面水平,并将鼠标垫放在手腕下方,以使手腕更舒适并防止“鼠标手”。

3

显示位置

双眼的高度相当于显示器上的位置,与显示器保持60厘米的距离,允许眼睛稍微向下形成一个角度,看着显示屏放松颈部肌肉。计算机屏幕的位置和角度应适当,以避免反射和眩光的影响。

4

办公用品安置

对于经常或反复使用的办公用品,应将它们放置在方便的工作区域,以避免因频繁的侧身,扭曲的身体引起的不适和疲劳,并最大限度地提高效率和舒适度。

?提示

通风,通风,合理利用空调,改善工作环境的微气候,使其有利于员工的健康。

建立工作场所控制系统,广播体操等有氧运动有助于全身肌肉和关节的协调和休息,避免颈部,肩部和肘部过度疲劳。

改善工作场所照明,保护眼睛,最好工作一个小时左右,做眼保健操,并远距离调整视力疲劳及时。健康的中国

17: 38

来源:健康凤翔

[健康]上班族必看!长时间使用计算机时,您必须注意这四件事

长期接触计算机等视频终端操作引起的职业健康问题多种多样,健康危害可能是全面的,包括电磁辐射,屏幕反射,眩光和视觉负荷闪烁,长期焦点视力,紧张,和凝视屏幕和文件以及键盘操作引起的“颈肩综合症”。

因此,在办公室长时间使用计算机的操作员应遵循以下原则来保护他们的健康。

1

选择一个舒适的座位至关重要。良好的座椅可以调节椅子的高度,调节椅背的俯仰角度,而柔软,坚硬,坐姿舒适。

2

正确的坐姿

坐下时,上半身以腰部为中心,应伸直直脊,使颈部保持直立,头部得到足够的支撑。腰部和背部应靠近支撑背部,手臂自然下垂。人们坐在椅子上保持“三个直角”:膝盖和大腿形成第一个直角,大腿和背部形成第二个直角,上臂和前臂形成第三个直角。操作键盘或鼠标时,请尽量保持手腕和桌面水平,并将鼠标垫放在手腕下方,以使手腕更舒适并防止“鼠标手”。

3

显示位置

双眼的高度相当于显示器上的位置,与显示器保持60厘米的距离,允许眼睛稍微向下形成一个角度,看着显示屏放松颈部肌肉。计算机屏幕的位置和角度应适当,以避免反射和眩光的影响。

4

办公用品安置

对于经常或反复使用的办公用品,应将它们放置在方便的工作区域,以避免因频繁的侧身,扭曲的身体引起的不适和疲劳,并最大限度地提高效率和舒适度。

?提示

通风,通风,合理利用空调,改善工作环境的微气候,使其有利于员工的健康。

建立工作场所控制系统,广播体操等有氧运动有助于全身肌肉和关节的协调和休息,避免颈部,肩部和肘部过度疲劳。

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